Fruta
Nutrientes y beneficios
1. Protege el sistema inmunológico
La Vitamina C y ácido fólico ayudan a crear anticuerpos.
2. Aumenta el bienestar psicológico.
Disminuyendo así la fatiga y el estrés.
3. Mejora la defensa antioxidante.
Prevenir el envejecimiento de la piel.
4. Buena fuente de potasio.
5. Rico en fibra.
Ayuda a ir de forma regular al baño.
6. Contiene 16 vitaminas y minerales.
Encontramos la vitamina C, K, potasio, ácido fólico y fibra.
7. Bajo índice glucémico.
Las ciruelas son muy ricas en vitaminas, entre las que destacan la vitamina E, aliada contra el envejecimiento y con un gran poder antioxidante, vitamina A y vitamina C. Además, poseen una cantidad diversa de minerales, entre los que destacan el potasio, el calcio, el hierro y el magnesio.
Previenen la hipertensión, regulan el tránsito intestinal, previenen la osteoporosis y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Contienen más de un 80% de agua. Sus fitoquímicos ayudan al equilibrio glucémico,
El plátano combina tres nutrientes fundamentales: el potasio (para mantener a raya la tensión arterial), la fibra (para disminuir el colesterol) y los antioxidantes (para favorecer la vasodilatación y mejorar la circulación). A su vez, es rico en carotenos, vitaminas C y E.
Son ricas en vitaminas A, C, B9 y son bajas en calorías por lo que se puede decir que las cerezas no engordan. Contienen una gran cantidad de antioxidantes con beneficios antiinflamatorios para nuestro cuerpo. Ayudan al cuidado del cabello y a prevenir enfermedades mentales como el alzhéimer.
Regulariza el azúcar en sangre, ayuda a dormir por la noche. A quienes padecen artritis reumatoide les ayuda a desinflamar articulaciones. Mejora la digestión. Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
Fresas:
Calcio y otros minerales.
Vitaminas: C, B3,B5 y B9.
Desintoxicaste y antirreumático.
Remineralizante y antiatómica.
Piña:
Están cargadas de vitaminas.
Vitaminas: A, C, calcio, fósforo y potasio.
Desempeña un papel fundamental en la función del colón. Estimula el tránsito intestinal, arrastrando toxinas y ayudando a eliminar las grasas sobrantes.
Sandía:
La menos calórica.
Aporta: Potasio y calcio.
Agua y fibra.
Vitaminas: C, A.
Idónea para dietas de adelgazamiento, infecciones renales, próstata y artritis.
Regula la tensión arterial.
Arándanos:
Aportan: Potasio y rica en magnesio.
Vitaminas: C, B3 y K.
Protege el sistema cardiovascular, la memoria y la vista.
Combaten el envejecimiento prematuro.
Combaten las infecciones, sobre todo las urinarias.
Frambuesas:
Aporta: Calcio, hierro, potasio y selenio.
Vitaminas: C, E, K, B3, B5 y B9.
Es antioxidante, diurética, depurativa, antirreumático.
Ayuda a regular el tránsito intestinal.
Mora:
Aporta: Calcio, hierro, potasio, zinc y selenio.
Vitaminas: C, B3, B9 y rica en vitamina K.
Es antioxidante.
Protegen el sistema inmunitario y circulatorio.
Melón:
Aporta: Potasio, selenio y fósforo.
Vitaminas: C, B3 y B9.
Refuerza la memoria.
Protegen la piel del sol y ayuda al broceado.
Manzanas:
Bajas en calorías. Tienen altas dosis de fibra.
Fortalece el pelo y uñas.
Fortalece el sistema inmune.
Mejora la función cerebral.
Ayuda a resolver problemas intestinales y el dolor de estómago.
Previene contra la diabetes (o ayuda a controlarla).
Protege de las enfermedades cardiovasculares. Evita las caries.
Nectarina:
Aporta: Potasio, fósforo, zinc y hierro.
Fuerte en vitamina: C y B3 (sobre todo sin pelar).
Contribuye en la protección de la piel y activa la inmunidad.
Las ciruelas alivia el estreñimiento y a regular el funcionamiento del intestino, así como cuidar la salud del corazón y favorecer la disminución del azúcar en la sangre, pues esta fruta es rica en fibras y antioxidantes.